차가운 물보다 따뜻한 물이 몸에는 더 좋다는 거 알고 있으시죠???
혹시 따뜻한 물이 다이어트에도 도움이 된다는거 알고 있으신가요??
다이어트를 하려고 마음을 먹었으면 보통 운동을 많이 생각하는데요. 하지만 꾸준히 운동하는게
절대 쉬운일은 아닌듯합니다. 저 역시도 운동을 많이 해보았지만 퇴근하고 약속이 있어서 못가고,
일이 찌들어서 피곤해서 못가고, 귀찮아서 못가게 된 경우가 상당히 많았는데요
그만큼 꾸준히 운동을 하는게 어려운것이기 때문입니다
운동도 중요하고 식습관도 중요하지만 가장 일상에서 할 쉬 있는 물 마시는 것에 대해서 안내를 해드릴게요
따뜻한 물 효능
따뜻한 물 다이어트는 말 그대로 매일 따뜻한 물을 꾸준히 마시면서 체중을 줄여나가는 것인데요
매일 꾸준히 마시면 어떤 효과가 나타나는지 알려드르겠습니다
변비해결, 숙변제거
따뜻한 물은 소화기간의 활동을 원할하게 도와주어 배변활동을 잘 할수 있도록 해줍니다
장 내벽에 자극을 주지 않고 원할하게 배변을 이동시키며 통증을 줄이고, 기존에 있던 숙변제거에 도움이 됩니다
기초 대사량 증가
우리 몸속의 많은 장기들을 따뜻하게 만들어주어 혈액순환을 원활하게 만들어주는데요
내장의 온도가 1도가 올라가면 기초 대사량이 무려 10% 증가된다고 합니다
기초 대사량이 증가하게되면 자연스럽게 칼로리를 잘 소비하게 되고 지방을 태우다보니 다이어트에 효과적입니다
물의 온도를 22~37도로 올린 결과 우리 몸의 신진대사량이 40% 증가했다는 연구결과도 존재합니다
생리통 완화
여성분들의 경우 매월 생리를 하게 되는데요. 생리통이 없으신 분들도 있지만 생리통이 심한 분들은
월차를 쓸 정도로 심한분들도 많이 있습니다
따뜻한 물이 생리통에 직접적으로 영향을 주지는 않지만, 생리통으로 인해 긴장된 복부주변의 근육들을
이완시켜주어 통증을 조금은 완화시켜줄 수 있습니다
부종완화
온수를 마시면 혈액순환이 원활해지면서 몸속에 있던 노폐물 등이 땀이나 소변을 통해 몸 밖으로 배출되게됩니다
노폐물이 배출되면서 자연스럽게 부종도 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 이렇게 독소가 몸속에서 배출이되면
노화를 예방하는 효과도 볼 수 있습니다
면역력 증진
따뜻한 물은 각종 바이러스에 대한 우리 몸의 면역력 및 신체의 전반적인 능력을 강화시키는데 도움이 됩니다
평소에 자주 걸리는 감기, 인후염과 같은 질병에 걸렸을 경우 따뜻한 물이 가래를 용해시켜주고 염증에도 도움을 줄 수 있습니다
종이컵 한잔 기준 200ml
아침에 일어나 1잔
씻고 공복에 4잔
점심 식사전 1잔
점심 식사후 1잔
저녁 식사전 1잔
저녁 식사후 1잔
취침 전 1잔
하루에 10잔만 마시게 된다면 2L를 마시게 되는겁니다
그렇다면 하루 성인 권장량인데요
운동 하기도 귀찮고 싫으시면 따뜻한 물 다이어트 도전 한번 해보세요
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